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セルフィー日 常

もしかして痩せたかも🥰「解す」と「鍛える」が同時にできちゃう⁉️ 理恵流ながら筋トレ

セルフィー

8月初日いかがでしたか?

名古屋はまだ30🌡

帰宅してから急いでシャワーを浴びましたがまだ頭がクラクラしています🥳

炎天下を30分ほど歩いたので暑さのあまり、着ている洋服からアイロンを掛けた時のいい匂いがしてきました😅

理恵は毎日あまり通行人がいないところを歩くので、発声練習がてらいつも鼻歌なぞ歌いながら歩いています

歌でも歌わないともう頑張って歩けないですも~ん😭

そんなこんなで❣️

暑さで食欲減退してるのと、水分の飲み過ぎでお腹が弱ってること、腕が少し治ってきたので家でできる運動を心掛けてること、目標体重達成までの禁チョコレートなどの効果なのか⁉️

理恵、ちょっと痩せました😆

分かっていただけそうな写真にしてみましたよ♥️

でも年齢的には痩せれば良いってものでもないんです💦

皮膚が全体的にシワっぽくなるので…🥺

でもやはり体が軽いほうが動きやすいし、

気持ちも前向きになれる気がします

痩せる、と言うか目指すは筋力アップ⤴️ ですっ❗️

健康の源は

筋肉ムキムキ&血液サラサラ💪 が理恵の持論ですからね(経験による体感なので根拠はありません😅

女性は普通に頑張ってもムキムキにはなりませんからご安心を😊

自重トレーニング=自分の重みで負荷を掛ける程度で十分だと思います

理恵が最近してるのは、肩や腕を治すために肩甲骨周りもついでに解したいので

100均で買ったテニスボール🎾 を肩甲骨辺りに置いてその上に仰向けに寝る

②脚を揃えて伸ばしたまま上げて腹筋を使ってぐるんぐるん回すと、肩甲骨辺りがボールの圧でゴリゴリして気持ちいいんです😌

脚を上げたり下ろしたり、8の字に動かしたり、四方八方に動かします

体を捻って脇腹も鍛えます

たまに膝を曲げたり開脚もします

さらにスマホ入力します笑

はい、苦しいですよ~

でもM体質なんで良いんです👍

(性格はSですけどね😈

あ、でも腰が悪い人は無理しないでね💦

理恵も子供の時に腰を傷めているのですが、腹筋背筋が意外としっかりしてるので大丈夫なんです😄

またこんなに動けるようになるなんて😭

着替えの度に悲鳴を上げて泣いていたのが嘘のようです

平均寿命までまだ30年くらいはある訳ですから、これからも体を壊すことはあるでしょう

でも年相応に健康を保てるように努力し続けたいと思います🍀

今月はお盆休みがありますね😍

理恵は特に予定もありませんが😅

それでもワクワク・ドキドキ楽しみです💓

ご褒美の連休まで2週間ほど

無理せず、健康第一で、乗り切りたいですねっ

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