晴天続きで嬉しいのですが…☀️
夏本番を迎える前に既にバテぎみ😵
体調と声はほぼ良くなりましたが！😆
筋力・体力・免疫力がかなり落ちているようです💦
夏を乗り切るためにも梅雨明けまでに体調を整えたいものです❣️
理恵はビタミンC、鉄、エクオールなどのサプリも飲んでいますが、やはり食べ物も気をつけないと！
春には春の、夏には夏の、旬のお野菜が体に良いのは言うまでもありませんが😄
この時期に特におすすめしたいのが「きゅうり🥒 」です
ん～、きゅうりって…🙂
特にコレといって栄養ありそうにも思えませんが😅
いえいえ、きゅうりをバカにしてはいけません！😳
きゅうりにこんなスゴイ効果があるんです✨
・低カロリー、脂肪分ゼロ、ホスホリパーゼという酵素が体内の脂肪分解に効果がありダイエットに最適❗️
・体の熱を取り、水分補給、水分の代謝を促すので熱中症予防、発熱時にも良い❗️
・きゅうりに多く含まれるカリウム、マグネシウム、リンには保湿作用、抗炎症作用、血圧を下げる、むくみ解消、利尿作用がある❗️
・水溶性繊維がたっぷり含まれていて腸の働きを促し便通を整え、コレステロール値、血糖値を下げる❗️
・カルシウムと相性の良いビタミンＫ、コラーゲンの生成を助けるビタミンＣが豊富で骨の成長・強化に役立つ❗️
・βカロテンが豊富で視力の向上、免疫力の向上、発ガン作用を抑える働きがある❗️
・フラボノイドの働きにより記憶力、集中力を向上させ、アルツハイマーのリスクを低減するとも言われている❗️
・きゅうりに含まれるシトルリンにはアンチエイジング、運動能力アップ、精力増強にも効果が期待できる❗️
こ～んなに良いこと尽くめのきゅうり😆
食べない理由がないですよねっ⁉️
たまにお嫌いな方もいらっしゃるので、無理じいはできませんが…💦
理恵も皮のところがちょっと苦手です🥺
でもアンチエイジングに効く⁉️ と聞いては食べない訳にはいきません～😍
調理って言ったって、スライスするか、乱切りにするか、そのまま齧ったってイイんですから～😆
簡単なのは、ざっくり切って塩昆布と混ぜたり、「ゆかり」と混ぜたり！
そこにごま油、炒りごまなんかを入れたらお手軽な箸休めに❣️
ピクルス風、マリネ風、酢の物など、ちゃちゃっと切って和えて、もう一品って時に本当に便利ですよね😊
涼しいお部屋で「きゅうりのサンドイッチ」で午後のティータイム✨ なんてオシャレです～😌
湿度が高いし、ベタつくし…何となく気持ちがモヤモヤしちゃいますが💦
きゅうりを食べてすっきり・しゃっきり🥒
心も体も夏を迎える準備をしましょうね
～😆
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