昨日久しぶりにクラブハウスで少しだけ喋りました😊
特にそのつもりもなかったのですがお声を掛けてくださって、まだお聞き苦しいガラガラ声だったのですが…人と話せて少し気持ちが上がりました～❣️
30代の女性で美容のことをお聞きくださったので、女の先輩として？少しだけアドバイスさせていただきました✨
理恵がアラフォー女子の方によくお伝えすることは理恵の経験上「30代後半くらいからプレ更年期を意識し始めると良い」ってことです
これは理恵が実際に37歳の時に知人にそう言われて本当にその頃から意識し始めた、っていう実体験による実感です
データ的に「42歳から女性ホルモンの分泌が減り始める」と言われていますので、できればその前までにまず「体を整えておく」のが大事かな？って思ってます😊
それはサプリや漢方でも良いし、体に合えば超低容量ピルもおすすめです
ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなど軽い運動でも良いし、生活習慣・食事・運動に気をつけるってことかな？😊
その年代ならまだダイエット・体型維持・体質改善しやすいですから
それにホルモンバランスの乱れによるメンタルの変化もあるので、心と体、両面からのアプローチが大切です✨
「45歳の時に初めて生理がとんだ」（予定日に来なくて次の月には戻った、って意味です）って友人知人に聞くことが多いです
これまでで理恵がちょっと驚いたのが…理恵が47歳の時に「まだ生理あるんだ～？」と知人に言われて…😳
「え？皆そんなに早くなくなるものなの？」と思って慌てて調べたら「50歳が閉経の平均年齢」と分かりました
周りの友達も大体そんな感じのようです
理恵の妹はかなり太っていてホルモンバランスも悪そうなタイプですが💦 「45歳くらいでほぼなくなった」と言ってました
理恵は美容やアンチエイジングには結構詳しいつもりでいたし、閉経についても知ってはいたのですがまだまだそんな程度の認識でした
ですから漠然と更年期って「遠いいつか…」みたいなイメージでいらっしゃる女性って多いと思うのですが30代後半からでも関係のある話なんです
昨日ご質問くださった女性の方には「今からの心掛けで50代で大きく差が出ますよ」とお話ししたところ興味を持ってくださりお胸のことを聞かれました
はい、理恵の得意話！ですよね😆
お胸を支えている「クーパー靭帯」は１度切れたら決して戻らない😱 と言われているので
①揺らさない→
小走りの時などは胸の下辺りをそっと支える
②揉ませない→
強くしないでって彼にお願いしてね🙏 ソフトタッチはいいですけどね😌
③形を整える→
サイズ・形の合う下着選び、正しい着け方が大事👙 寝る時もできればナイトブラしてね🌙
などをお話ししました❣️
昨日はそこまでしかお話ししませんでしたが、脳内ホルモン「オキシトシン・エンドルフィン・ドーパミン・セロトニン」などの幸福感をもたらしてくれる成分で心も体も満たされるように、愛情と癒しを周りの人にたっぷりお届けすることも大切です✨
どうですか？
幸福、愛情、癒し、優しさ、思いやり…😌
こんなワードを見るだけでもお顔に微笑みが、心に優しい気持ちが生まれませんか？
だからいつも「キレイな言葉」に囲まれてるって大事なんですよねぇ😌
パートナー、お子さん、ペット、可愛いもの、好きなこと…考えるだけでつい微笑みが浮かんでしまうどんなものでも良いんです✨
そんな画像があればいつも目につくようにスマホの待ち受けにしても良いし、身近に写真を飾っても良いですよ
これがアンチエイジングに効果絶大なんです😆
アンチエイジングって…べつに特別な若見えや若作りのことだけじゃなくて、健康な心と体で、毎日はつらつと楽しく暮らせる、ってことです😊
ちょっと目につく→気分が変わる、リフレッシュできる❗️
そんな習慣、条件反射を身に付けちゃいましょう
ん？それでいくと、理恵は自分を待ち受け画面にしてないで😳
福士蒼汰くんなんかを待ち受けにすると若返り効果があるかもしれませんね⁉️
ついつい自分が大好きなので♥️
さて❗️
や～っとお医者さんから出されてる薬も明日で終わり
さすがにもう薬を飲まなくて良さそうなところまで回復してきましたよ～😭
まだ声枯れしてますがあとはもう「日にち薬」ですね✨
過ぎてしまえば…季節的には暑くも寒くもない時期でまだ良かったのかもしれません
こういう体調の変化も「体からのメッセージ」ですからね💦
謙虚に受け止めて、日頃の不摂生を反省し、改善に努めたいと思います😊
いや、今度ばかりは本っ当～っに懲りたんで！😅
せっかく体重も減ったことですし😆
理恵こそ「生活習慣を見直す」ところからです！💪
では、明日に備えて
質の良い睡眠を🛏
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