８月初日いかがでしたか？
名古屋はまだ30度🌡
帰宅してから急いでシャワーを浴びましたがまだ頭がクラクラしています🥳
炎天下を30分ほど歩いたので暑さのあまり、着ている洋服からアイロンを掛けた時のいい匂いがしてきました😅
理恵は毎日あまり通行人がいないところを歩くので、発声練習がてらいつも鼻歌なぞ歌いながら歩いています
歌でも歌わないともう頑張って歩けないですも～ん😭
そんなこんなで❣️
暑さで食欲減退してるのと、水分の飲み過ぎでお腹が弱ってること、腕が少し治ってきたので家でできる運動を心掛けてること、目標体重達成までの禁チョコレートなどの効果なのか⁉️
理恵、ちょっと痩せました😆
分かっていただけそうな写真にしてみましたよ♥️
でも年齢的には痩せれば良いってものでもないんです💦
皮膚が全体的にシワっぽくなるので…🥺
でもやはり体が軽いほうが動きやすいし、
気持ちも前向きになれる気がします✨
痩せる、と言うか目指すは筋力アップ⤴️ ですっ❗️
健康の源は…
筋肉ムキムキ＆血液サラサラ💪 が理恵の持論ですからね（経験による体感なので根拠はありません😅 ）
女性は普通に頑張ってもムキムキにはなりませんからご安心を😊
自重トレーニング＝自分の重みで負荷を掛ける程度で十分だと思います
理恵が最近してるのは、肩や腕を治すために肩甲骨周りもついでに解したいので
①100均で買ったテニスボール🎾 を肩甲骨辺りに置いてその上に仰向けに寝る
②脚を揃えて伸ばしたまま上げて腹筋を使ってぐるんぐるん回すと、肩甲骨辺りがボールの圧でゴリゴリして気持ちいいんです😌
脚を上げたり下ろしたり、８の字に動かしたり、四方八方に動かします
体を捻って脇腹も鍛えます
たまに膝を曲げたり開脚もします
さらにスマホ入力します笑
はい、苦しいですよ～
でもＭ体質なんで良いんです👍
（性格はＳですけどね😈 ）
あ、でも腰が悪い人は無理しないでね💦
理恵も子供の時に腰を傷めているのですが、腹筋背筋が意外としっかりしてるので大丈夫なんです😄
またこんなに動けるようになるなんて😭
着替えの度に悲鳴を上げて泣いていたのが嘘のようです
平均寿命までまだ30年くらいはある訳ですから、これからも体を壊すことはあるでしょう
でも年相応に健康を保てるように努力し続けたいと思います🍀
今月はお盆休みがありますね😍
理恵は特に予定もありませんが😅
それでもワクワク・ドキドキ楽しみです💓
ご褒美の連休まで２週間ほど
無理せず、健康第一で、乗り切りたいですねっ✨
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