スーパー銭湯で体重計に乗り…♨️
自分で思ってた以上に体重が増えていて！？🐽
ショックを受けた理恵なのですが…😱
でも！でも！
三が日のうちに現実と向き合えて良かったぁ〜😭
誰だって年始はやる気に満ちていますからねっ？💪
理恵、これまでは体重やサイズや健康状態はキチンと把握してるほうなつもりだったのですが…🥺
体重計が壊れてしまい（体重計なんてどれも一緒でしょ？と安物を買ったら…まだそんなに使ってないのに数字がメチャメチャ！？）
ここしばらく測ってなかったんですよねぇ…😓
何事も（恋も仕事も✨ ）正しい自己認識が何よりも重要！
年も変わったし、やっと大殺界も終わったし😮💨
この際、体重計くらい買い換えましょーっ😆
やっぱり最初から日本製にすれば良かったのかなぁ〜🤔
タニタとオムロンで迷い…🌀
価格と測定項目の数でオムロンを購入💰
不人気色？のネイビーだと千円ほど安かったので色は妥協しました😅
早速届いたので📦 （ヤマトさんいつも本当にありがとうー🙏 ）
まずは初期設定
日付、時間、生年月日、性別、身長を入力します
そう言えば…！🤔
元日に友人とちょうど体型の話をしたばかりで…
ややポチャぎみのアラフォーの彼女が、
「その気になればいつでもすぐに痩せられる！」と豪語するので…
「いやっ😅 それがそのうち年齢と共に痩せにくくなってくるんだってぇ〜💦 」
と理恵も応戦！
理恵は更年期以降のダイエットは本っ当〜に至難の業なんだ！ということを力説したものの…
後になってから…🙂
端から「年齢のせいだから痩せるのは大変」と決めつけるなんて…
「理恵らしくなかったかも！？」と思い直しました
それにこれは「健康・運動・食生活」を見直す良い機会だと思って、60代でも頑張れば痩せられるということにチャレンジしてみよう！と決めました😄
で、新品の体重計で測定した現在のデータを決意を込めて赤裸々に書きますと…
・体重 44kg
・体脂肪率 26%
・内臓脂肪 ２レベル
・骨格筋率 28%
・体年齢 46歳
・基礎代謝 1,068Kcal
・BMI 19
ふむ…🤔
数字だけ見ると👀
60代女性としては決して悪くはないのでしょうけれど…
体脂肪26はかなりショックですぅ〜😣
ちょっと前まで17〜19辺りをウロウロしてたはずなのに！？（まさかそれも体重計が壊れてた？🫢 ）
ただ１つだけ良いこともあります✨
ヨガの成果でヒップは引き締まってきたし🍑
体脂肪が増えたせいでバストはボリュームアップ〜！😆
この調子でバストは残しつつ、お腹と太もも周りだけ部分痩せしたい！
（一説には「部分痩せ」は有り得ないと言われています）
調べたところ…
・体脂肪とは内臓脂肪と皮下脂肪の２種類
・理恵の場合、内臓脂肪レベルは低いので皮下脂肪を減らす
・皮下脂肪は燃焼しにくい（約３か月掛かる）
・皮下脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動が有効
・生理後〜排卵期までの10日くらいが痩せやすい時期
・太りにくい体を作るためには食べないダイエットはＮＧで🙅🏻♀️ 、食事・睡眠・休養・ストレス解消など生活習慣の改善が必須
ふむふむ…🤔
理恵、これまでは胃腸があまり丈夫ではないので💦
体調を崩したり、お腹を壊して痩せる（40kg前後）
⬇️
元気になって体重が戻る、又は以前より増える（42〜43kgくらい）
というパターンが多く…
それって不健康極まりない体重の増減なんですよねぇ…🥺
あとメンタル的にストレスを感じるとやけ食いしちゃうほうだし、
PMS（月経前症候群）で甘い物が無性に食べたくなる！🍫 🍰 🍩 という良くない習慣もあります…
まずは今日から出来ること！
①体重、食事の記録を付ける
②目標体重になるまで甘い物禁止
③口寂しい時はガムを噛む
④ダイエットサプリを飲む
⑤ホットヨガを頑張る
とりあえずこのくらいなら即やれるのでは？😊
ガムを買ってきて、サプリのお試しサイズを注文、ホットヨガのレッスン予約もして、ダイエットアプリもインストールしました
甘い物は…売り場に行かない！
これが一番です👍
「クッキーを食べないと決めたならキッチンには行くな🍪 」
『SUITS』のドナが、カトリーナの不倫を諌めるのに言ったセリフです
「君子危うきに近寄らず」的な！？
これは理恵の人生のいろんな場面で応用できそうです…😅
体型や、お顔のシワや表情や、仕草や姿勢なんかには…
考え方、暮らし方、生き方の癖や傾向性が自ずと出ちゃってるものですもんね？🫢
今年はそれも意識してみようと思います😊
さて、奇跡の９連休もいよいよ終盤！
そろそろ体調や生活リズムを整えたいですねぇ〜🍀
デトックス＆リフレッシュ✨ の週末を！
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