15時頃☀️
ちょっとコンビニへ…と外に出たら…
うそっ、寒っ！？🥶
風強っ！😣
油断して薄着で出ちゃったからだけど…
13℃ってこんな寒いんだぁ〜と再認識しました
そうねぇ…
11月ですもんねぇ🍂
でも…１か月予報によると
例年よりも
気温高め、雨多め☔️ の暖冬らしい？
普通に暮らすには温かいのは悪くはないけど、
農作物や、飲食店や、スキーや、観光地や…
冬が繁忙期のお仕事に影響があると、
それはそれで困る人も増えちゃいますしね🥺
自然のことばっかりは…🌿
なかなか思うようにはいきませんねぇ
さて！🙂
最近、あるアプリを始めました📱
これもアラフォーの友人に勧められたのですが…
ちなみに理恵「人のすすめ」は可能であれば大抵はやってみるようにしています
即実行できることもあれば、半年〜数年後だとしても、時間的、金銭的にできるようになってからチャレンジしてみます
で、自分には無理かな？合わないかな？と思えばそれならそれであっさり止めたりもします
最終的に結論を出すのは自分なのですが「人のすすめ」って…
これまで気づいていなかった自分の一面を知ることができたり、思いもよらなかった体験をやってみたりする良い機会になるな〜！って思っているので😄
アプリは無料ですからねっ😆
早速やってみました！
「あすけん」どゆ意味？
明日の健康のために…ってところかな？🍀
今日で６日めだけど…
ん〜、役に立ってるのかなぁ？😅
まず年齢、身長、体重を入力
次に目的を「ダイエット、ボディ引き締め、健康管理」から選択します
理恵は「ボディ引き締め」を選びました💪
で、目標体重を入力
でもここで…40kgと入力しようとしたら…
「BMI18.5未満の目標体重は設定できません。42.0～81.9kgの間で設定可能です。」と表示されるので設定できませんでした💦
なので目標値を設定せずにスタート
毎日の３食と間食、運動量などを入力します
ちなみに理恵の場合の目標の１日摂取カロリーは「1,389Kcal」に設定されています
これは年齢と体重、運動量から計算されてるみたい？
１日の摂取カロリーの一般的な平均値は…
活動量が少ない
男性 2,000〜2,400Kcal
女性 1,400〜2,000Kcal
活動量が多い
男性 2,400〜3,000Kcal
女性 2,000〜2,400Kcal
年齢や体格によって違うので幅が大きくて分かりづらいですよね💦
念のため計算式も載せておきますね😊
↓
計算すると理恵の場合は1,865でしたが…
「あすけん」では500ほど低め？
どちらにしても理恵は摂取カロリーも各栄養素も不足の模様…🥺
目標値が設定できてないのであまり意味ない気もしますが…
食事の記録を付けることでいかに自分の食生活が不摂生かが分かるので😓
そういう意味での反省材料として今のところ役立ってくれています😊
普段の生活で褒められることってよっぽどないですからね？😅
「良いですね、その調子です！」「頑張ってますね！」👩🏻⚕️ なんて励ましのメッセージが届くと嬉しくなっちゃいます✨
「まずは７日間チャレンジしてみよう！」と表示されているので続けていますが…
ポイントが貰えるとかではないみたい？😅
明日になれば何か表示されるのかも〜！？😆
それを励みに美容と健康を頑張ってみまーす💪
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