夜道を歩いていると🌙
リリリリ…
秋の虫の声が🍁
ようやく暑さも一段落…😮💨 と思ったら？
来週に掛けて、
「10年に一度程度しか起きないような著しい高温🥵 」になるらしいという予報が！？🌡
やや曖昧な表現ですが？😅
まだまだ熱中症には油断しちゃいけない⚠️
ということなのでしょう💦
ゲリラ豪雨に秋雨前線、地震や台風などの自然災害や、それに伴う運転見合わせや突発的な人身事故🚃
長引く円安に相次ぐ値上げ、人手不足に果ては米不足まで…🍚
警戒したり我慢しなきゃいけないことが日々増えていくばかり🚨
そのせいか？
ピリピリ、ソワソワ、モヤモヤ、イライラが世の中に蔓延しているような気がします…🥺
緊急事態やストレスに直面すると人間は「闘争」又は「逃走」に備えて、交感神経の働きが活性化します
サバンナでライオンと出くわした草食動物のように！？
戦うか？逃げるか？🦁 🐵
どちらを選ぶにしろ
・心拍数や血圧が上昇する
・血管が収縮し血流が悪くなる
・気道が広がる
・呼吸が浅く、速くなる
・手足に冷や汗をかく
・瞳孔が散大する
・胃腸の働きが鈍くなる
気持ちはどうであれ、体は勝手に「興奮モード」に切り替わってしまうのです
このような「交感神経が優位な状態」が長期間継続すると、やがて自律神経のバランスが崩れて…
・倦怠感、不眠
・頭痛、眼精疲労
・肩こり、腰痛
・動悸、息切れ
・のぼせ、冷え、しびれ
・喉や胸のつかえ
・立ち眩み、めまい、耳鳴り
・イライラ、気分の落ち込み、不安感
など、心身に不調が現れます
（あれ？更年期症状と似てますね！？😳 ）
明らかに日本の気温・気候が変わってきたように
（100年前と比べて都市部では３〜４度上がったというデータもあります）
「リラックスする日」「リフレッシュする日」と、計画的に🗓 予定に組み込むよう意識を変えていかないと、もはや地球温暖化に順応できなくなってきたんじゃないでしょうか！？
頑張らないを…頑張る？🙂
そう考えると…🤔
未だにガツガツしてる😅 エネルギッシュな昭和世代から見て👀
ややもすると「覇気がない」「欲がない」と言われがちな、平成・令和世代の爽やかで穏やかでシュッとした若者たちは、
温暖化の地球上において至極真っ当で正当な「進化の過程」であると言えるのではないでしょうか！？😳
一説には「若者の草食化」も一夫一妻制や恋愛感情の成熟により「精子競争」が必要なくなった結果としての（精子の劣化ではなく）「進化の過程」とも言えるようです
40年前のパソコンがまるで役に立たないように！？😅
今の若者たちや子供たちとは頭ん中に入ってるＯＳの精度が丸っ切り違うんですからねっ😆
昭和中期のオジサン・オバサンは🧓🏻 、今時の若者から見習うべきことは吸収し、上手く取り入れて、
長〜いシニア時代を軽やかに楽しみたいものです✨
ちなみに
交感神経を鎮めて、副交感神経とのバランスを取るためには…
・リラックスできる環境を整える
・40℃弱のお風呂に入る🛁
・有酸素運動をする
・睡眠の質を高める😴
・栄養バランスの良い食事
・リラックスできる音楽🎶
・アロマヒーリング
・マッサージやエステ💆🏻♀️
・深呼吸
・笑う！
などが効果があるようです
心臓や胃腸など内臓は自分の意思で動かすことはできませんが、肺だけは意識的に呼吸をすることによってコントロールする（横隔膜を動かす）ことができます
緊張感が高まった時など、交感神経が優位になり過ぎてる？と感じた時は、手っ取り早くできる「深呼吸」を試してみてくださいね
「幸せが逃げる！？」なんて言われたりもしますが？
「ため息」もリラックスに有効なんですよ！
はぁ〜っ😮💨
息をしっかり最後まで吐き切って、新鮮な酸素をたっぷりと体内に取り入れてみてくださいね😄
その点「お風呂場でアロマ」はとっても効果的なんです🍊
菖蒲や柚子を入れるのも昔の人の知恵なのかもしれませんね！？😳
季節が変わり始めて体調を崩しやすい時です😷
かく言う理恵もちょっとケホケホ、イガイガ、ムズムズ😣
咳が出始めるとイヤなので風邪薬を買ってきました💊
うっかり扇風機やエアコンをつけっ放しにしていると、朝方になって冷え切ってたりしますから…😓
皆様もお気をつけくださいね💦
では、週の後半も頑張りましょう〜💪
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