午後から雨も上がり☔️
静かな日曜になりましたね
年末から悲しいニュースが続きますが、今日も…
つい３,４日前にSNSでご友人を悼むコメントを見たばかりだったのに…
こんなことって…あるものなんですね…
いつ何が自分に起こるかなんて本当に分からないものなんだ…と、痛感しました🥺
自分だけじゃなく、家族、友人、知人にも…
どういう心づもりで毎日を過ごせば良いのか…モヤモヤしてしまいますね💧
でも…モヤモヤ、ボヤボヤなんてしていられません
毎日毎日「明日」は待ったなしでやってくる
そんなの、当たり前だけど…
でも「当たり前」ではない明日
理恵は何でもかんでも「感謝、感謝」って「感謝すべき」をことさら強調するのも「感謝しないといけないね」とかって強要されたりするのも実はあまり好きではないのですが…💦 （なので今まであまり書いたことがないと思います）
でもこういう時にしっくりくる言葉が「今日１日を無事過ごせたことに感謝する」くらいしか思い浮かびません…🤔
「感謝 言い換え」で検索してみても「有り難い」くらいしかありませんでした😳
これだけ「感謝」の重要性が世に言われているのですからやはり何かしらメリットがあるのでしょう！と思い調べてみると
感謝の効用は…
・身体的→免疫力の向上、痛みの軽減、自律神経のバランスを整える、血圧の低下など
・心理的→ポジティブ感情の高まり、楽天性や幸福感の高まり、ストレスの緩和など
・社会的→他者を助け寛容で慈悲深くなる、孤立感や孤独感の軽減、外向性の向上など
うん、まぁ、納得！かな？🙂
きっとオキシトシンやセロトニン的なやつですねっ✨
感謝と同じような効果が得られるのは…
・スキンシップ、ハグ、会話、交流
・柔らかいもの、心地よい物に触れる
・ペットと過ごす、可愛い生き物を眺める
・マッサージする、マッサージされる、入浴
・人に親切にする、社会貢献する
・瞑想、祈る、ヨガ、アロマテラピー
・感動系、癒し系の映画を観る
などなど
確かにどれも根底に感謝の気持ち♥️ がありそうですもんね！？
免疫力アップはやはり嬉しいので⤴️
理恵も「感謝」という言葉に対する苦手意識を少しずつでも払拭していきたいと思います😌
さて❗️
せめてもう少し明るい話題で日曜日を終えたいですよねぇ😊
明るく、もないのですが…ブロッコリー！🥦
ブロッコリーが指定野菜に昇格したと！？
特定野菜→指定野菜に昇格したのは50年ぶりだとか😳
＊指定野菜とは…特に消費量が多いと定められた野菜
キャベツ、きゅうり、里芋、大根、玉ねぎ、トマト、なす、ねぎ、人参、白菜、馬鈴薯、ピーマン、ほうれん草、レタスの14品目が登録されている
ブロッコリーって体にすごく良い❗️ って言いますもんねっ😆
血流、血管に良いと聞いて母のためにせっせとメニューに取り入れていたのですが、今後もレパートリーを増やしてどんどん利用したいと思います
ちなみに血流改善、血管強化に良い食べ物は…
・こんにゃく、きのこ、海藻類
食物繊維が多く含まれる食品は過剰な塩分（ナトリウム）の排出を促し、肥満予防にもなる
・豆腐、大豆、豆乳、納豆
大豆製品に多く含まれるレシチンやリノール酸は血管壁にたまったコレステロールを除き、動脈硬化を抑える
・ブロッコリー、パプリカ、トマト、ほうれん草、人参
緑黄色野菜に多く含まれるβ-カロテンは抗酸化作用が強く、コレステロールの酸化を防ぎ健康な血管を保つ
・酢を使った料理
酢の主成分の酢酸やクエン酸は代謝を高め、血液サラサラ効果で血圧上昇を抑制する
これくらいなら割とお値打ち、お手軽に取り入れられそうじゃないですか？😊
早速明日から工夫してみたいと思います👍
料理の話題で元気が出ました～😆
やっぱり理恵は料理が大好きみたいです❗️
では、明日に備えて早めにお休みくださいね⭐️
理恵は今から例のアレを～！📺
#あなたの日常に癒しと潤いを #美魔女 #官能小説家 #熟女 #富永理恵 #癒し系女子 #自撮り #写真 #撮影 #美乳 #selfie #エロス #脚フェチさんへ #熟女モデル #熟女グラビア #熟女好き #エロかわ #ロリ熟女
