新しいヨガウェア調達できてないのですが🥺
動画やるやる言っててなかなかできてなかったのでとりあえず手持ちの服で撮りました～😅
やり方は動画でご説明しましたが簡単です😊
①仰向けに寝て
②膝を曲げ
③足裏をくっつけて
④お尻を持ち上げる
呼吸は上げる時に吐く、下ろす時に吸う、が基本ですが意識しにくければ自然な状態で構いません😊
お尻周り、太ももを鍛えてヒップアップ⤴️
女性は膣トレ、男性は勃〇力の強化にもなりますよ💪
股関節が解れてリンパの流れがよくなり回春やホルモンバランスが整う効果も期待できます🌸
何と言ってもお腹痩せ、特に下腹に効くんです～😆
簡単ですしね👍
テレビを観ながらでもできますし📺
お腹や腰回りを動かすことでスッキリして気分も良くなると思いますのでやってみてくださいね❣️
でも❗️
腰痛、膝痛がある方は決して無理はなさらないでください💦
理恵つくづく思うのですが…頻繁にえっちさえしていれば全身のエクササイズになるし、ホルモンバランスにも良いし、楽しくて、気持ち良くて、しかも体に良いなんてセ〇〇スって本当に良い事づくめですよねーっ😆 ⁉️
それと、勃〇力はドーピングでどうにかなるとしても…腕力、腹筋、背筋、柔軟性が伴わないと、思う存分❗️ 思いっきり激しく❗️ 行為に没頭できないじゃないですかぁ～💦
なので男性には回春マッサージと同時に、筋トレも頑張って欲しいんですぅ～😌
でもこればっかりはお相手がいないとできないことですからね😭
理恵もまだまだ当分は、筋トレとストレッチとマッサージで❣️
ボディ作り頑張りまーす😆
では、素敵な日曜日を✨
#あなたの日常に癒しと潤いを #美魔女 #官能小説家 #熟女 #富永理恵 #癒し系女子 #自撮り #写真 #撮影 #美乳 #エロス #脚フェチさんへ #熟女モデル #熟女グラビア #熟女好き #エロかわ #ロリ熟女 #マッサージ #回春 #筋トレ #ストレッチ
