今日は気持ちよく晴れましたーっ！☀️
日差しは暑いくらいですが、
台風の影響？風が強いですぅ〜😵
通り掛かりに金木犀！？✨
ちょっと時期が遅めなのでは！？
夏から秋に掛けて気温が変だったからかしら？🤔
今日はパーソナルトレーニングでした
マシンはチョコザップで十分やってるので、主にフリーウェイトを指導していただいてます💪
まずシャフトを担いでバックスクワット
シャフトだけでも20kgあるのに…😵
首の出っ張った骨のとこに当たると痛いので😣
その少し下の肩甲骨の上辺りで支えます
苦手なスクワットですが…💦
やらない訳にはいきません
10回できたっ！😆
と思っても…
どんどんオモリを増やされます…😭
ダンベルベンチプレスも初めてやりました
これはっ！
眠い時にやってはいかんやつですね！？😪
顔に落としたら死ぬ〜👻
５kg,６kgはわりと楽にできましたが…
腕だけで挙げようとするとフラフラ・ユラユラしちゃうので…
足でしっかり踏ん張って、胸を張って！と教わりました
トレーニング中、実はちょっと恥ずかしいことが…🥺
元々なのですが…
理恵、お尻や太ももにすごく汗をかいちゃうんです😓
駅のベンチ、カフェの椅子、歯医者さんのシートなどなど…
立ち上がった時にドキッとしちゃうこともしばしばなのです…
トレーニングのベンチにもお尻の汗のあとがっ！🫢
トレーニングなんですから…
汗をかいてもダメじゃないのですが…🍑
場所が場所だけに…ね？😣
もちろん！
決して◯◯漏れ…なんかじゃないんですよっ💦
骨盤底筋の締まり具合には自信ありますから〜😅
トレーニングのあとは…
お楽しみのコメダです〜☕️
寧ろこのために通ってるような！？💓
今日はカウンター席…
空いてませんでした…😞
パーソナルはちょっとお金も掛かっちゃうのですが…💰
チョコザップのほうはフレンドリー会員でほぼ無料ですし…
もうしばらく頑張って通ってみようと思います💪
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