久しぶりに晴れました〜☀️
訳あって髪ボッサボサなのはお許しくださーい😅
接骨院の治療が効いてきたのか？
肘の痛みも緩和してきたので、そろそろ少しずつ負荷を戻してみることにしました
あ、でも…
右手の負担を減らしたいし左手を鍛えたいので、６:４くらいで左手を意識しています
意識と言うか…
左肩を見てる👀 って感じｗ
ラットプルダウン 25kg 20回×３
ショルダープレス 15kg 15回×３
チェストプレス 25kg 15回×３
とりあえずこれが今の体の状態で無理のない範囲なのかなぁ〜？🙄
まだまだ大したことないですが、
「体重の何%」だとこんなものみたい？🤔
それに仕事でマッサージ７時間揉み続けた後…ですし😅
職場を変わって２か月経ち慣れてはきましたけど、毎日の通勤と仕事が結構しんどくて…💦
寧ろ「筋トレが休憩〜😮💨 」みたいになってます
例の「足裏のカブレ」でしばらく脚の筋トレはお休みしてましたがそれも再開🦶
アダクション＆アブダクションは筋肉痛になりやすいのであまりやってなったのですが…
（下にレギンスを履いてるとは言えいつもワンピースなのでちょっとやり辛くって😅 ）
でも接骨院で「内腿を鍛えると良い」と言われたので、これからはちゃんとやることに…
太腿の外側は寧ろ鍛えないほうが良いと思うので、
「アダクション」だけ20kg10回×３セットだけやってみることにしました
テキメン！💦
筋肉痛が〜😭
それってやっぱり内腿の筋力が衰えてるってことよね？🥺
痛いし、歩き難いし、辛いけど…
腰痛緩和・姿勢改善のため！
ついでに…
美脚と美しい歩き方のために😆
せっかく目標があるのですからっ！✨
より一層頑張りまーす💪
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