今月から「ボクササイズ」が始まったのですが…🥊
まだ何もしてないのに…
右親指〜手首〜前腕〜肘〜上腕三頭筋が痛くて…💦
検索してみると…🔍
これがテニス肘なのでしょうか？🎾
流石にちょっと無理し過ぎだったかなぁ〜？😓
ただでさえ「メノポハンド」と言って更年期女性の手の不調（関節の変形、痛み、朝の指のこわばり、しびれなど）が出るお年頃🧓🏻
それに長年に亘るマッサージ業で手指を酷使してきているので、とっくにもっと酷い症状が出ていてもおかしくないくらいなのです💦
その上、最近マシン筋トレを10回で済ませたいがために😅
ちょいヘビーな負荷でやってるのが良くないんだと思います🏋🏻♀️
（本来「MAX負荷で各10回」のトレーニング法は「中４日空ける」ことになってるのに…つい成果を焦って毎日やっちゃってました🙅🏻♀️ ）
とりあえず今日はチョコザップはお休み💪
で？
今日はピラティスへ
ボクシングは月30回まで、
３か月間は１日１回、系列店のホットヨガかピラティスのどちらかのレッスンが追加料金無しで受けられることになっているのです🧘🏻♀️
使い倒さなきゃ損！
みたいに感じちゃって🉐
ピラティスなら大した運動量でもないでしょ？と思って行ってみました
あ…写真は裸足ですが…😅
足底に滑り止めの付いた靴下を履かなくてはいけません⚠️
レッスン内容はと言うと…
先生が実際にお手本を見せてくれるのではなく！？😳
スクリーンを見て👀
説明を聴きながら👂
真似してやってみる
インストラクターの方はスタジオ内を見て回りながら「たまに腰や背中に手を添えて動きをサポートしてくれる」っていうレッスン方式のようです
理恵はこの店舗は初めてでしたがマシンピラティスは他所のお試しを含め３回目ですし、
パーソナルレッスンを７年間受けていますから、骨盤の立て方・背骨の動かし方・肋骨の締め方など基本の動きは概ね心得ています
帰り際先生に褒めていただけました〜✨
お世辞と分かってはいても、大人でも！
褒められればやはり嬉しいものですねーっ😆
ただ…
片手のみで体を支える動きはあったので（あるだろうとは思ってた、そしてその時だけお休みすればいっかと思っていたけど…ついやってしまった…😓 ）
その後仕事でまた腕を使ってしまい…
帰宅時に🚃
Amazonで「肘サポーター」をチェック
バンテリンサポーターが35%OFF、クチコミも悪くなかったのでとりあえずポチりました📱
テニスを始めたら楽しくって元々筋力も体力もないのにやり過ぎてしまい、膝を傷めてドクターストップで何もできなくなってしまった
（膝の裏に水が溜まって💦 歩くのもあまり良くないと言われたと…）
という方の話を聞いたばかりで😥
確かに…
どんなに楽しくても傷めてしまっては元も子もない…
健康のためと思って始めたのに…
一体何のための運動なのか？ってことですもんね…🥺
楽しいとアドレナリン・ドーパミン・エンドルフィンなどの働きなのか？
痛みを感じにくくなって無茶しがち…ってこと、ありますもんねー！？🤔
ほら！
アレ💓 だって！🫢
つい夢中になって実力以上に行為に没入してしまい、
後で「腰、痛たた…😣 」みたいな？😅
そこら辺の「体を壊さない程度にそこそこに抑える」フィジカルとメンタルと脳内ホルモンのバランスが…
年相応に身に付いていればそんなことにはならないで済むのでしょうけれど…
なかなかね？
そんなに理知的には生きられず…😌
腕に負担のない肩の鍛え方…💪
ちょっと検索してみようと思います🔍
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