休日返上！？と言いましても…🙄
実はここ１,２年は１日おきくらいにしか仕事してなくてｗ😅
それは母の介護だったり、体力的な限界だったり…😮💨
ただ、職場の移行期間のこの１,２週間は、
新旧どちらの職場にも出勤することになり💦
数年ぶりに10日ほど連勤しました😵
とは言えパート勤務ですから…
９時間の日もあれば６時間の日もあります⏳
「人生の山場だと思って乗り越えよう！😤 」
と覚悟していたのですが…
これが意外にも！？😳
わりと平気みたい？🙄
仕事帰りに筋トレ行くくらいですからｗ💪
一時期、ジムに行けないことが続いて１か月近くサボってしまい💦
またゼロからやり直しぃ〜😓
となってしまったのですが…
この１か月ほど掛けて元に戻っ…
いえ、ややパワーアップしてるかも！？😆
ラットプルダウン 25kg 10回×３セット
ショルダープレス 20kg 10回×３セット
レッグプレス 45kg 20回×３セット
できるようになってましたーっ！💪
思い返せば…😌
離婚前後の30歳〜42歳くらいまで
12年間！🫢
お盆もお正月も１日も休まず、
早朝から深夜まで働いたものです😭
若かった、と言えばそうなんでしょうけれど…🌱
あの頃は必死でしたしねぇ…😵
それを思えば…
週５働くくらい、
まだできるんじゃない？🤔
と、思えてきました！？🙂
チョコザップでもらった体組成計で毎日体重を測るのですが…
体内年齢は…平均33歳！？🫢
な訳なくない！？😂
とは思うのですが😅
筋トレすると…
①若返りホルモンの分泌
筋肉を動かすことで成長ホルモンやテストステロンが分泌され、代謝の向上や髪・肌の細胞修復が活性化する
②美肌効果
筋トレを行うと血中の炎症物質が減り、肌の真皮層の厚みや弾力に関わる成分（ビグリカンなど）が増加することが立証されており、肌のハリ・ツヤがアップする✨
③ 脳の活性化
筋肉を動かすと「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という脳を若返らせるホルモンが分泌され、記憶力・集中力アップ、認知機能の維持、ストレス軽減につながる
④見た目年齢ダウン
体幹と下半身の大きな筋肉を鍛えることで自然と美しい姿勢が保てるようになり、スタイルが若々しく見える
や〜ん♥️
筋トレっていい事ずくめっ！😍
やらない手はないってなもんです！💪
ここのところ…
見て分かるようなヒップアップの成果がなかなか出なくて泣🍑
諦めそうにもなっちゃうのですが…🥺
体内は33歳！😆
をモチベアップにして笑
また明日からも頑張りまーす💪
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