今日は少し遠くまで歩けました😆
５千歩ほど❗️
17時以降にできるだけ日陰を選んで歩いたので暑過ぎることもなく😊
とりあえず月末の用事もろもろは済ませることができました👍
次の週末くらいには少しは出掛けられるかも😄
そう言えばお盆前に、友人と「近いうちに会おうねー」とLINEしてて…それっきり🙂
返事がない…💧
夏休み中はお孫ちゃんのお世話で忙しいのかな？と思いたいのですけどね💦
息子しかいない理恵と違って、その友人もそうだし理恵の妹もそうですが、娘の子供（外孫）には「子育て要員」としてアテにされてる度が理恵なんかとは全く違うでしょうしねぇ😊
もうしばらく返事を待ちたいと思います😅
さて❣️
やっと前回の風邪が治って体力が戻りつつあるところだったのに、また寝込んでしまって…もしかして「免疫力」が落ちてるのかもって気になりました…
免疫力にはちょっと自信あったんですけどね🥺
１年に２,３回声枯れする程度で滅多に風邪なんか引かない、高熱も出たことないって
なので改めてちゃんと調べてみました
①適度な活動と休養のバランス
②体を温める
③ストレスを減らす
④腸内環境を整える
ふむ…🤔
確かにどれもできてないかも🙅🏻♀️
じゃ、食べ物は？
①【たんぱく質】肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
②【ポリフェノール】緑茶、ココア、赤ワイン、そば、果物など
③【きのこ類🍄 】
④【発酵食品】納豆、漬物、ヨーグルト、味噌、醤油など
⑤【緑黄色野菜】
⑥【亜鉛】カキ、ナッツ、栗、海藻類、チーズなど
そっかぁ、やっぱりお蕎麦は良かったみたい❗️
「免疫力」ばかり検索してたらサプリの広告がいっぱい出てきます～😭
サプリを飲めば手っ取り早いのかしら？😳
他にも…
・オキシトシン、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンの活性化
・笑顔、笑いが効く
・歌、朗読が効く
なども出てきました✨
うんうん、よく分かっているつもりなのですが…
今まさに病気の時はちょっと無理ですから…
これはやはり日頃の心がけ、ですねっ😅
現状、動悸、息切れだし、ガラガラ声しか出ないんで笑
ちなみにアレ🤫 も
免疫力アップに即効性あるみたいなんです♥️
確かにここのところの体調不良でちょっと頻度が減っていたかも💦
理恵の場合、ちゃんと朝晩しないと生活リズムが狂っちゃうかもですねっ😆
今夜からきちんといたしたいと思います💪
さて、あと２日❣️
ゆく夏を惜しみつつ
８月のゴールテープを思いっ切り駆け抜けましょう～😆
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