お昼間…なんか暑い！
と思っていたら…🤔
32℃！？🌡️
しかも…
突然の通り雨！☔
蒸し暑いはずですぅ〜🥵
でも今は…裸だと…寒い…！🥶
もうっ！😤
暑いんだか？寒いんだか？
10月って…
毎年こんなでしたっけ？💦
さて！🙄
チョコザップ…
毎日やってるんですけどね？
ん…💦
この４,５日ほど…
何故か…？🤔
普通にやれてた負荷がどんどん辛くなるんですっ！？😓
上半身マシン３種類を３０Kgで10回×３セットを毎日
（ラットプルダウンは順手と逆手で各３セットずつ）
それと１kgダンベル２個持ちでスクワット60回
下半身マシンは１日おき
最初はわりと簡単に「できたっ！😆 」と思ったのに…
この頃は３セットがギリギリ精一杯で…🥺
息が切れるし、心拍が上がる上がる⤴️
特にショルダープレスが…
10回連続でできるかできないか…
途中からきちんと上まで挙げられないことが多くなってきて…😵
これまでずっとインターバルは10秒でやってきたのに⏳
２,３分休まないと継続できなくなってきたし…
こんなに頑張ってるのになんでっ！？😭
と思って調べてみたら…
オーバートレーニング！？😱
真面目な人ほどなりやすい！？
①筋肉の修復が追いつかない
壊れた筋肉が元に戻る前にさらに破壊されるため、筋肉が細くなったり筋力が低下
② 神経系の疲労
重いものを持つための脳や神経も疲弊し力を出し切れなくなる
③ オーバートレーニング症候群
疲労が慢性化すると筋力低下だけでなく、寝付けない、やる気が出ない、体がだるいといった心身の不調につながる
そんな〜！🥺
スポーツって…
努力と根性じゃないの〜！？😓
でも、確かに…
体がだるいし、やる気が出ないし、それに眠気が…？🥱
それにお肌もカサッとしてる気が！？🍂
季節の変わり目の温度差や乾燥のせいと思ってたけど…
毎日休憩なしで力仕事して、ハードな筋トレして、ダンベルを持ち歩くのは…
ちょっとやり過ぎだったかもね？😅
ついね？🙄
ムキになりやすい、
やり込み気質なのでｗ
明日から少し頻度と負荷を控えたいと思います…😌
#官能小説家 #富永理恵 #熟女 #あらかん #アラカン女子 #あなたの日常に癒しと潤いを #美魔女 #癒し系 #自撮り #selfie #写真 #撮影 #写真集 #美乳 #美脚 #熟女モデル #熟女グラビア #熟ロリ #ロリ熟女 #nude #エロかわ
