昨夜は…🌙
深夜の投稿にもかかわらず、
たくさんの方にご覧いただきありがとうございます！✨
と〜っても嬉しいですっ！😆
理恵の妄想全開の恥ずかし〜い内容と🫣
はしたな〜い写真を載せてます💓
気になる方は…💁🏻♀️
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さて、
本日も仕事帰りにチョコザップ💪
パワーグリップも買ったことですし、
ラットプルダウンはかなり真剣にやってます
最終的には懸垂できるようになるのが目標なのですが…かなり遠そうです…😵
嫌だけど…スクワットもやってます😮💨
例の１kgのダンベルを左右１つずつ持ってフルでやります（お尻が膝の高さより低くなるまで深く下ろす）
誰もやってないし…ちょっと恥ずかしいので💦
とりあえず30回×１セットだけ…
でももう少しやんないと効果ないみたいなので…🥺
もう少し増やそうかな？🤔
１kgのダンベルなんてね？
あんまり意味ないとお思いでしょうけれど…
片手で２個持つと意外とズシッと来るのです！？🫢
２ℓのペットボトルがざっくり２kgくらいだと思うのですが…
２kgなんてさ？
体調の加減で増えたり減ったりして、言ってみれば誤差みたいなものじゃないですかー？😵
（女性は生理の前後でこのくらいの増減はザラにあります）
でも…💦
大っきいペットボトルを持って長時間歩いたり、階段を上ったりするのってやっぱり結構キツイので…
２kgと言えど体重が増えるのを容認しちゃうのは、シニアの体にとって心臓や関節なんかの結構な負担になるのでは？と思いました🤔
シミとかシワとかタルミとか…😒
とかく外見の若々しさが気になりがちなのですが…🧓🏻
骨密度、筋肉量、体脂肪、血液サラサラなど…🩸
体の中データにももっと関心を持ちたいものですね🦴
また、明日から頑張りまーす🏋🏻♀️
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