過日…
目の前に白いお花がポトリと落ちてきて…🌼
とっても可愛らしい良い香りのお花だったので…🌼
手帳に挟んで押し花にしてみたのですが（乙女よね？😌 ）
そのうち茶色くなったし😓
毒？のある花だと知って…
結局捨てちゃいましたｗ😅
その時はどこから落ちてきたのかよく分からなかったのですが…
「多分アレでは！？」という葉っぱを発見してパチリ📸
さすが８倍ズーム！👍
しっかり葉脈まで写ってます🌿
遠目に見ても葉っぱが大っきい〜😳
多分…30㎝くらいはありそう！？🌿
iPhoneで「調べる：植物＞」をやると…
やはりプルメリアで良いみたいです！🌼
葉っぱは30㎝〜50㎝くらいになるそう😱
ただ普通に歩いてるだけなのに…🙂
上やら、下やら見ていると👀
素敵な発見があるものですねぇ✨
さて！💪
遅番の日にチョコザップに寄ってから帰宅すると…🌙
完全に日を跨いでしまいます😮💨
投稿が遅くなってしまい…深夜にゴメンナサイ…🙏
例の「パワーグリップ」を使ってるのでラットプルダウンは特に真剣にやってます
パーソナルで教わった通り、
①腕は動かさず肩甲骨を下げてほんの少しだけ下げる動き10回
・バーは広く持つ
②肩甲骨が下がった位置から引く10回
・胸はしっかり上げる
・バーは胸元まで引き寄せる
を３セット
③バーを逆手で狭く持ち、体は後ろに倒しながら肘を引く10回
・腕を伸ばす時に体も元の位置に戻す
を３セット
こっちはかなり力が入るので今日から30kgにしました
ついでに今日からチェストプレスとショルダープレスも30kgを 10回×３セットにアップ⤴️
ショルダープレスの30kgは正直かなりキツイです😣
最後は10回が出来なくて💦
６回、３回、１回…ってなっちゃいました
（それでも最後までやる〜💪 ）
筋トレやってる人には分かってもらえるかも？なのですが…🏋🏻♀️
ショルダープレスって…
一気に心拍数が上がりますよね！？😵
こういうドキドキが…💓
本当に気持ちイイの〜😌
お肌やメンタルにも良さそうなんですもん！✨
乙女でムキムキって…
浜口さんみたいー！？😆
#官能小説家 #富永理恵 #熟女 #あらかん #アラカン女子 #あなたの日常に癒しと潤いを #美魔女 #癒し系 #自撮り #selfie #写真 #撮影 #写真集 #美乳 #美脚 #熟女モデル #熟女グラビア #熟ロリ #ロリ熟女 #nude #エロかわ
