中秋の名月…🌕
お月見ですねぇ🎑
って…
満月じゃないやん？🫢
「中秋の名月」は「旧暦8月15日の夜に見える月」のこと
だそうです…
お月見って…
その辺の日にちの満月の夜、だとばかり思ってました…
ちなみに満月は27日の深夜１時頃のようですから…
地域によっては今日はお天気が悪くて見られなくても、明日か明後日はキレイに見えるかもしれませんね？😊
帰り道…🚲
空を見上げると雲が多くてお月様は見えず…👀
あっ！
ちょうど雲の切れ間にお月様が見えたのでパチリ📸
理恵にしてはまぁまぁ上手く撮れました〜😆
今日のお月様は金色と言うよりは銀色？
白っぽくて月の周りに虹のような色のモヤモヤが…
検索すると🔍
「月光冠」と言うみたいです？🤔
この後、ポツポツ雨が降ってきて…☔️
少しだけでもキレイなお月様が見られて良かったーっ！😆
さて、
今日はパーソナルレッスンを受けました🏋🏻♀️
最近はずっと自己流でばかりやっていましたが…
やはりシニアからの筋トレは無理は禁物！🙅🏻♀️
関節を傷めないトレーニング方法を学びたいのと、良い形のヒップ作り🍑 と姿勢改善（反り腰、巻き肩を直す）を目指したいので💪
正しいフォームのラットプルダウンのやり方（肩甲骨を動かす、胸を張るなど）
理恵は握り込んでるのがダメみたいで🥺
薬指と小指だけを意識して軽く握るのが良いと…
ええ〜っ！？😱
なんかバーを離しちゃいそうで怖い…💦
今のやり方だと腕だけ使ってて背中に効いてないそうです…😓
それと…
形の良いヒップのためにはやはりスクワットだそうです…🙄
スクワット…辛くて嫌いだから避けてましたが…
現状お尻が育ってないってことは…
スクワットをやってないから！ってことに他ならないんですよねぇ〜😮💨
で！
今日からチョコザップ行ったついでにやることにしました…
基本、真面目な性格ですから〜😅
いつもチョコザップでは普段着のまま筋トレするのであまり意識してなかったのですが…
今日鏡の前でラットプルダウンやサイドレイズをやったら…
我ながら…意外と肩や腕がムキッ・バキッとしてました！🫢
ただやっぱり撫で肩は…
カッコ悪いです…😭
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