あれ…？
今日の写真…なんか…既視感？👀
って…色味的・フォルム的に、
昨日の大島と大差なかったですね？😅
背負ってるリュックは防具一式です
（７kg超え〜！😵 ）
遠方の道場通いと理恵が企画した同窓会が終わった燃え尽き症候群に🔥 プリンセス〜👸🏻 も重なって😣
疲労MAXで先週は稽古をサボってしまい…
ちょっと自己嫌悪…
いえ、あくまでも趣味のスポーツなんですから…
お休みするのに罪悪感を持たなくても良いはずとは思うんですけどねぇ…？😮💨
そゆとこ真面目？
融通が利かない？😓
久しぶりに稽古に行ったら…
ちょっとしたアウェイ感💦
寂し…💧
また頑張って頑張って💪 皆さんに受け入れてもらうしかないですね🥺
ただ…あまりに体力が落ちてしまい…
一挙手一投足ごとに動悸・息切れがっ！😱
貧血のせいとは思うのですが、これが検索してみると…！🔍
ストレスでも体力って落ちるらしいのです！？🫢
ストレス
↓
自律神経の乱れ
↓
交感神経の過活動（常に心身が「闘争か逃走」の状態に陥る）
↓
休息・修復を司る副交感神経の働きが鈍る
↓
筋肉の緊張や血管収縮により血流が悪化するため、全身に栄養が届かず疲労が取れない🥶
↓
メンタルの疲労は脳の疲労となり、全身の倦怠感や「何もしていないのに疲れる」状態を引き起こす⚠️
↓
心身からのSOSサイン！🚨
とりあえず「スタミナを維持したい方向け」という
・マカ
・アルギニン
・シトルリン
の３種類が入ったサプリを買ってみました💊
マカは…
滋養強壮、疲労回復、性機能向上の効果
マカって…男性が飲むイメージがありますが女性にとっても、ホルモンバランスを整える、スタミナアップ、新陳代謝アップ、エイジングケアなどの効果があるようです
マカは「アンデス原産のアブラナ科野菜」で（カブのような見た目）日本ではサプリやパウダーとして出回っています💊
アルギニンは…
成長ホルモンの分泌促進、血管拡張による血流改善、免疫力向上、疲労回復（アンモニア解毒）などの効果
鶏肉、豚肉、鮭、煮干し、大豆、ナッツなどに多く含まれる🥜
シトルリンは…
冷え・むくみ改善、運動パフォーマンス向上、筋力増強、血管の若返り、動脈硬化の緩和、男性機能の改善、美肌効果などの効果
スイカ、メロン、きゅうり、ゴーヤなど瓜科の植物に多く含まれる🍉
そうそう！
確か以前「うなきゅう」が回春に効果あり！？🌸 なんて話をしましたっけね？😆
試合が済むまでそのサプリを続けてみようと思います💊
剣道の試合は概ね５分⏳ ３本勝負
（大会や年齢によって多少ルールが違います）
勝てるつもりは全くないんですけど…😭
お相手の方に失礼にならない程度にはちゃんと戦いたいですから…💦
それにしても動悸・息切れって…
今更ながらの更年期なのかしら…😮💨
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