昨日、今日とお昼間は暑いくらいでしたねーっ！？🥵
さすがにもう寒くなる日はないようですが…
熱中症で搬送された方もあるようですし💦
気温や湿度には本当に気をつけないといけないようです😓
さて🙂
今日…あまり行きたくなかったのですが…
予約済みだったので…😓
痩身エステに行きました…😮💨
いえ、マッサージは受けたいんですよ？🙂
行きたくない…と言うのは…
毎回、体重測定とビフォアフ撮影があるので…📸
昨日食べ過ぎちゃったしなぁ〜ってｗ😅
そしたら…
意外にも！？😳
減ってたんです〜っ！😆
久しぶりに42kg台という数字を見ました👀
プリンセスウィークが終わって「痩せ期間」に入ったからかも？なのですが…👸🏻
分かりやすい図をお借りしました
⬇️
アラカンの理恵は既に女性ホルモン値は微量なのでしょうけれど…😅
女性が「調子良い！✨ 」と感じるのは１か月のうちの１週間くらいで…🥺
女性の体調やメンタルは「女性ホルモンに操られている！？」と言っても過言ではないと思うのです😓
スタッフさんからの宿題で最近「ダイエットノート」を書いてるんですけど…📓
（食べた時間、食べた物、飲んだ物、体重などを書く✏️ ）
大抵は…
サラダ🥗 、おにぎり🍙 、ナッツ🥜 、お菓子🍪 、コーヒー☕️ 以上！
みたいな感じで〜😂
スタッフさんによると…
「ちゃんと食べた日の翌日のほうが体重が減っている」と…
いやっ、そんなことってある？🤔
と、思うじゃないですか〜！？😳
さすがに「オムライス」や「山盛りポテト」は論外として…ｗ😅
きちんとタンパク質を摂ることで…
①食欲抑制効果🥚
タンパク質は消化に時間がかかるため満腹感が長続きし食欲を抑える効果がある
② 脂肪燃焼効果🥩
運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果を高める
③基礎代謝向上🐟
十分なタンパク質を摂取することで筋肉量を維持・増加させるので基礎代謝量が増加し、同じカロリーを摂取しても痩せやすくなる
などの効果があるそうなんです
んん〜っ💦
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せるはず！
というのが理恵の持論なのですが…
単純にそれだけの話でもないようなんです🥺
確かにね？😳
普通に仕事したり、
健康的に生活したり、
運動したりするには…🍀
体力も筋力も必要ですもんねぇ〜💪
指摘されてみて…
もう少し真面目に「栄養バランス」を意識しなきゃと反省しました😓
家族と暮らしていた頃や、お料理の家事代行をしていた頃は🍳
栄養バランスやカロリー、油の種類や添加物、食材の産地などなど…
かなり徹底して調理してたほうなんです
それなのに…
自分のこととなるとこの体たらく…🍙
人のためのお料理じゃないとやる気しない😒
って…
理恵、本当の料理好きではないんでしょうねぇ😅
でも、こうやって人に言ってもらえるとやる気が出ます💪
お仲間がいるとより頑張れると思うんですけど…今のところまだ見つかっていません💧
グループレッスンのジムとかって良いのかなぁ？と思いつつ…🍊
ＧＷ明けくらいにはそろそろ結果を出したいなぁって思っています✨
あーっ！
日曜劇場📺 見逃した〜😭
今からティーバーで観たいと思いまーす📱
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