帰宅時に大雨〜！😱
今日は電車にしたから良かったけど…🚃
天気予報とは有り難いものです🙏
あ！今、揺れました！？😨
結構長かった…
つい３日ほど前も愛知県が震源地の小さな地震があったので「いよいよかっ！？」と思いましたが…
１人暮らしだと少しは心細いですが…
自分の身を守るだけ、最悪自分がどうにかなるだけなら…ね？🥺
小さなお子様やご病気の方がいらっしゃる方に比べれば…自分だけなら我慢できますから…
地震ばかりは予測できないそうですしね😓
さて、先日ホットヨガで「ピラティス」をやりました
ホットヨガのお教室では「リラックス系」「アクティブ系」など、いろんなレッスンがあり自由に選べます
少し前のレッスンで「汗が全然出なかった💦 」と書きましたが…
「ピラティス」では（ホットピラティス？🙂 ）すっごく汗が出たんです〜😳
インナーマッスル！やはり侮れませんねっ💪
ここでとっても為になることを学びました😊
今まで理恵は「壁を背にして踵、お尻、背中、後頭部が付くのが良い姿勢」と習ったことがあったしその姿勢を意識してきたのですが…
それだと人によってヒップの厚みの違いが考慮されていないような？🤔
この時のレッスンでは…
「くるぶしの真上に大転子（大腿骨の外側の出っ張ってる部分）がくるように立ちましょう」と習いました
そうすると…
理恵の場合は自分で思っていたよりも、お尻はもっと後方にあるべきだったようなのです！？🍑
でも…お尻を後方に突き出すと上半身が前のめりになってしまうので、上半身を正しい位置にしようと思うと今度は胸を相当上に持ち上げなければいけません！？
その時①肋骨が開いてしまわないように引き締めておく、②肩甲骨は上がらないように下げる、のがピラティスの鉄則のようです
（理恵はついでに顎引き気味、目線は前、口角上げるも気をつけてます）
いやっ、ちょっと胸が不二子ちゃんみたいになってるんですけど…不自然過ぎやしませんか？😅
この姿勢が正しいかどうかは次のレッスン時にもう１度先生にチェックしてもらわなければいけませんが、
できるだけこの姿勢を保ちつつ歩くようにしてみたら…
後方の脚がちゃんと伸びて（もも裏を使ってる感じ？）前にも出しやすいんです！
正しい歩き方って…人生で１度も習ったことはないし、理恵は小学４年の時に「腰椎分離すべり症」になって以来、腰痛持ち、変な姿勢、変な呼吸法、変な歩き方になってしまったので🥺
それから50年…未だに改善を心掛けています😮💨
でも、そのお陰で良い姿勢や体型の変化を常に意識できたし、筋トレやストレッチも継続してこれたんだと思います😊
今までこれと言って運動やケアの習慣がなかった方は…
体のケアやメンテナンスを始まるのは、できれば早いに越したことはありませんが…
何歳だとしても、気づいた時にスタートするのが今後の人生で一番早いタイミングなんですから！？😆
ご家族のことや仕事のこと、日々のゴタゴタが一段落した頃合いで「運動」を始めてみるのも良さそうな気がしています✨
やっと雨の音が静かになってきました…☔️
明日は晴れると良いけどなぁ〜😌
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