夜はちょっと肌寒い🥶 とか言ってたら…
またしても…
え？
10年に１度の高温ですって！？🌡️
もう…
暑いんだか、涼しいんだか…
よく分かんなくなってます🥵
胃カメラやってから喉の調子が悪かったのも引きずってて…
声枯れがなかなか治らず…😷
季節の変わり目の上に…🍁
こんなお天気ですもん！☔️
どこかしら体調を崩しちゃいますよね💦
そんな中でも相変わらず筋トレは続けてます💪
あの大雨の日も結局、雨が上がってからチョコザップ行ったんです〜🫢
何が理恵をそこまでさせるんでしょ？😅
やっと右肘の痛みが和らいできました😮💨
元々腕の筋力と太さの左右差が顕著だったのですが…
右腕を庇って左手メインでマシンをやってたことで左手の筋力アップになりました！👍
今日から両手均等にマシンをやることにしました（気持ち左手意識くらい）
なかなか結果が出ないので負荷は軽めのままで各20回×３セットずつやってます💪
本当は10回しかできないくらいの負荷に上げたほうが良いのかも？なのですが…🤔
それだとまた腕が痛くなっちゃいそうで😥
こういうこともテキトー自己流なのがダメなんでしょうけれど…😅
パーソナルって…お高そうだしさ…💰
これ以上何を頑張れば良いのか検索していたら…
「BMIはアテにならない、FFMIが大事」ってのが出てきました🔍
ふーん？🤔
身長、体重、体脂肪率を入力すれば計算してくれるのでやってみました
結果は「14」で平均的な筋肉量…
は？
こんなやってるのに？
骨格筋率38％なのに？（多分高いほう）
平均的て…🙂
なんか…
ガッカリしちゃいました…😞
まっ、それでも明日も行くんですけどね😆
今年は「筋トレの秋！」で…🍁
ガンバローっと💪
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