夜中に起きちゃって🥱
その後眠れなくなって辛い…😣
という話をたまたま数人の友人から聞きました😳
ふむ…
同時期に何人かから聞いた…
ということは？🤔
寒暖差？季節の変わりめ的な？
ことなのかなぁ…？
アラフォーの友人はどうしても眠れなくなって、明け方かなり遠方までドライブしたらしいのですが…🚗
何かしら気の利いたアドバイスを！
と思い…
「横になってるだけでも体は休まるらしいから、起き出したりしないでお布団の中でゴロンとしてたら？🛏 」
などと言ってはみたものの…
それって気休めだったかも？😓
彼女が欲しい答えじゃなかったのかもしれないなぁ〜💦
理恵は電車でも一瞬で眠れるし😪
どんだけ寝たつもりでも毎朝眠たいし🥱
休憩時間でも座ったまま眠れるし
夜は毎晩寝落ちパターンだし…📱
「眠れない悩み」にどう答えるのが正解なのか…分からなくて…🥺
どうすれば眠れるか調べてみたところ…
・リラックス、入浴
・腹式呼吸、筋弛緩法
・寝室の環境を整える
・不眠のツボ刺激
これって…
ありがちなことばかりですよねぇ😮💨
ラベンダー💜 のアロマやハーブティーがリラックスに良い？とはよく聞きますけどねぇ？
とりあえずツボ押しはお手のものですからっ👍
不眠症に効くツボを検索すると…
【安眠】
耳の後ろにある出っ張った骨の指１本分くらい下、左右とも両手を使って親指の腹を当て、残りの４指は頭を包むように軽く添える
強すぎない力でジワーッとゆっくり揉むように数回押す
やってみました🙂
あ…なんか…寝そ…う…？😴
いやっ、まだ眠る訳にはいかん！😅
でもさ…
友人がせっかく話してくれたのにな？🥺
眠れるアロマをプレゼントしてみようかなぁ？🛏
いろいろ検索してみて…👀
彼女の香りの好みや体質を考えると…
「ユーカリ」🐨 の精油が良さそう！？
ユーカリは３種類あるようで、理恵は「ユーカリ・ラディアータ」を選びました🌿
・鼻に抜けるような爽やかな香りの中にすっきりした甘さとシトラス調の余韻🍋
・リフレッシュ、気持ちを切り替えたい時に
・風邪、花粉症の症状に効く
あっ！
ここで念のための注意事項です⚠️
「精油」「エッセンシャルオイル」と表示されているものは「原液を肌に直接付けてはいけない🙅🏻♀️ 」のでお気をつけくださいねっ！
早速Amazonで注文！📱
次に会う時に渡せそうです😊
喜んでもらえるといいなぁ〜😌
これって…ひとりよがりなのかなぁ？😅
いつどこでもすぐに寝れちゃう理恵にも、
実は昔…眠れない時期があって
寝ようとして電気を消すと…
目が冴えて全く眠れない
暗くなった途端に時計のカチコチ音が気になる
シンママで早朝から深夜まで働き過ぎてた頃で💦
熟睡しちゃったらもう２度と起きられない気がして…😣
電気は消さず、お布団にも入らず、
２,３時間の仮眠しか取らない時期が長くあったので…
何となく彼女の状況や気持ちが分かる気がしちゃって…
老若男女問わず…
眠れない悩みは本当に辛いものですよね💦
明日は春分の日🌸
暖かい春が優しく眠気を誘ってくれると良いのだけれど…😌
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