体重計を買ってアプリを入力し始めてから約３週間
毎日コツコツ記録を付けてます📱
今までも勿論ダイエットに取り組んだことはあります
と言うか…気づいた時には体重を気にしてた？
胸が膨らみ始めた小学２年生頃から、ちょっとだけイジワルな幼馴染に「デブ、ブス、ブタ、ゴリラ」と揶揄われ😣
「自分て太ってるんだ…、色黒なんだ…」と気づいて以来…
ずうぅぅ〜〜〜っっと！それがコンプレックスで気にしています…
気にし過ぎるあまり思春期には拒食症や摂食障害になってしまったこともありました💦
女性って…髪質、肌質、体型、声、顔の造作などなど…
若くても若くなくても…多かれ少なかれそういう「人の目が気になる」悩みって…ありますよね？🥺
それは男性も同じかしら？
今更ながら、子供の他意のない悪ふざけだとしても…あまり他人の容姿をイジっちゃダメですよねぇ…💧
で、ダイエット！
３週間取り組んでみて分かったこと、気づいたことは…😳
① 結果が出るのが遅い！
食べたら即増える、食べなかったら即減る、ということはなくて…
年齢のせいで反応が鈍いのか？結果が出るのが遅いような？🤔
食べ過ぎた翌日と言うより…２日後くらいに体重が増えてる気がします？😅
②「頑張ったご褒美」はＮＧ！🙅🏻♀️
ちょっとぐらい頑張ったからって！
いちいち自分にご褒美（プリン🍮 とか）買ってると…
全く意味がないことに気づきました😅
③ダイエット中は…日常にトキメキがまるでない！😱
パン屋さんの前を通っても🥐 、ケーキ屋さんのショーケースを見ても🍰 、お菓子売り場を通っても🍫 、スーパーのお寿司コーナーを見ても🍣 、カフェの新メニューを見ても🥪 …
一切！丸っ切り！
ワクワク💓 できない〜！😭
「どうせ買えないもん…」と思うと…
毎日がつまらない！面白くない！楽しくない！😤
これは…🤔
心の健康にとってあまり良くない傾向なんじゃないでしょうか…
ドキドキやワクワクがあってこその人生なのに！💓
でもそれが「甘い誘惑」に繋がるんだし…😈
誘惑がなきゃそもそも太ったりもしない？
そこら辺のちょうど良い線引き、良い塩梅って…難しいものですねぇ？😮💨
④女性ホルモンの作用で「プリンセスウィーク前」はどうやっても痩せない！👸🏻
お恥ずかしながら…理恵、まだ更年期前なので…🤫
PMS（月経前症候群）で、むくみやすい、便秘になりやすい、食欲が増す、肌荒れ、メンタル不安定など…
この時期はどう足掻いてもやはり無理っ！😣
なんだということを改めて実感しました…😓
その証拠に今週アレが始まった途端に体が「排出モード」に切り替わったのを体で感じています😌
お腹はスッキリ爽快！😆
むくみが取れて脚が軽い！
体がよく動く！
甘いものを無性に食べたくなる衝動は落ち着いた！🍩
ただ…頭痛・腰痛・腹痛・異常な眠気😪 も込みなので…
良かったり悪かったりなんですけどねぇ…😮💨
現在のリアル数値としては…
体重は１kgマイナス 43kg
体脂肪１％マイナス 25%
BMI １マイナス 18
内臓脂肪レベル ２
体年齢 46歲
基礎代謝 1,055kcal
で横這い
骨格筋率 １％アップ 29％
体重と体脂肪はやや低め
骨格筋率はやや高め💪
という結果です
アラカン女性の平均値は概ね…
体重 54kg
体脂肪 29%
BMI 23
骨格筋率 26%
のようなので、それでいくと
現状とりあえずは及第点だとは思うのですが…
でも！
理恵は！
還暦ビキニ、還暦ヌードを目指していますからねっ！？🫢
お胸は維持しつつ、
美肌も意識しつつ、
しかも健康的にっ！🍀
５年前、還暦ビキニを披露した宮崎さん💓
笑顔が本当にチャーミングでしたよねっ😄
45年前の「今の君はピカピカに光って✨ 」のCMも、当時は衝撃的でしたもんねぇ〜👙
ヨガをやってると…🧘🏻♀️
たまたま隣合わせた方が、手脚がスラーッと長いモデルさんみたいな人だったりすると…
所作、動作の全てが「バレエ」みたいに美しくて〜😍
手首から肘、膝下の長さなんて理恵の２倍あるんじゃない！？って感じなんです〜
同じポーズを取ってるはずなのに…理恵とは全くの別物、別次元…🙂
そういう時って本当にガッカリしちゃうのですが…🥺 （ヨガの先生は「人と比べないで、自分の状態を感じて」っていつも言ってます…）
でもこうしてプロの方に撮っていただいた全身写真を見てみると…😳
そこまで悲観するほど「ちんちくりん」でもないのかなぁ〜って…💦
あ、７㎝ヒール履いてました…😅
シニアのダイエットで結局、大事なことは？
・誤差程度の増減に一喜一憂しない！
・数字に拘るより見た目のバランス！
・心と体の健康ありきで！
・美は１日にしてならず！
て感じかなぁ〜🤔
これはシニアに限ったことじゃないですね😊
どの世代にも言えると思います
それにシニアよりも、もしかしたら更年期世代（45歳〜55歳くらい）のほうがホルモンバランス的に痩せにくい、体調の変化が辛いってこともあるかも？💦
とにかく無理しないのが一番！
最終的には美容より「幸せ」のが大事なんですから〜😌
では、明日も！
頑張り過ぎずに頑張りまーす✨
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