ホットヨガを始めて約２か月経ちました🗓
その間にレッスンを受けたのが…
なんと…22回！？😳
年内残り３回の予定です🧘🏻♀️
振り返ってみると…👀
理恵、結構行ってますねぇ〜
で？
結果が出てるのか？
って言ったら…？🙂
どうなんでしょー？？😅
ホットヨガの効果としては…
① ダイエット
暖かい空間でヨガを行うことで代謝が上がる
歪みが整いやすく、太りにくい体になる
②美肌・アンチエイジング
適度な筋肉が付き、美しくしなやかな体になる
呼吸を意識することで自律神経やホルモンバランスが整い、美肌やアンチエイジングの効果が期待できる
③冷え
筋肉のポンプ作用が高まることで全身の血流を促進
筋肉のバランスが取れ、冷えにくい体になる
④ むくみ
リンパの流れや血行を良くなることで巡りが改善し、むくみにくい体質になる
⑤肩こり・腰痛
暖かい空間で肩回り、腰回りをしっかり動かすことで滞ってしまった全身の血流を促進
肩こりや腰痛の緩和が期待できる
⑥ストレス解消
深い呼吸を繰り返すことで脳がリラックスする
発汗による爽快感も気持ちのリフレッシュに繋がる
⑦自分と向き合う時間
呼吸を意識しながら現在のありのままの心と体の状態（感情・関節の痛み・体の硬さ・胃腸の調子など）を感じ受け止めることで、心と体に変化をもたらす効果が期待できる
以上のようなことが挙げられるようです
確かに！
どれも効果が上がっていそうです！👍
理恵の率直な感想としては…
昔、ピラティスを７年間程、週１回マンツーマンで受けたことがあり
（友人がインストラクターになり「格安で良いから生徒になって」と頼まれたのがキッカケ）
理恵の場合「腰椎分離すべり症」「骨盤後継」「胸郭出口症候群」など関節のトラブルがいくつもあるのでグループレッスンは多分無理で💦 付きっきりで教えてもらえたことで腰痛や姿勢がかなり改善できたと思いますし…
プレ更年期に当たる年齢の頃に骨盤底筋を鍛えたことで、その後の更年期症状や泌尿器系のトラブルが起こりにくい体質になれたのでは？とも思っています
ですが今回グループレッスンに参加するようになってみて…
・理恵、年齢のわりに！？意外にちゃんとやれてる？😳 ということが分かった
・人と比べることで…自分が苦手な動き、筋肉が弱い箇所、上手く使えていない箇所が分かった🥺
・無理が禁物なのは大前提なのですが…人と一緒だとちょっと無理めにでも頑張れる💪
などなど
グループレッスンならではのメリットがあることが分かりました！😄
ヨガの効果かどうかは分かりませんが…？🤔
息を吸ったり吐いたり自由に呼吸ができること、自由に思いっきり体が動かせることに感謝の念？
大袈裟に言うと…生きてる実感？みたいなものを感じますし✨
この２か月の間に１年間１人でやってきた母の介護を、妹と弟のお嫁さんに頼ることが出来たし（ん…何だろ？意地を手放した…みたいな？）🌿
心が軽くなったような気がしています…😌
でも…ボディはねぇ…？
筋肉が付いて脚が太くなったような？😅
ヒップの弛みはほんの少し改善したような気もします！？🍑
それと美肌効果？
友人・知人からは「白くなった」と言ってもらえました…😌
腕が特にスベスベで！？✨
自分でもつい触ってしまいますぅ〜😆
引き続きの課題は…🦴
背骨・骨盤・股関節の動きを滑らかにする、肩関節・肩甲骨回りを解す（五十肩を完全に治す！）💪 などかなぁ？
あと！😳
腹筋がまるで出来ないーっ！？💦
どういう訳か？
１回も出来ない…🙂
周りの皆さん楽々出来てるのに？👀
理恵だけ笑っちゃうくらい出来ないんです😂
やり方間違ってるのかなぁ？🤔
自分だけ出来なくて恥ずかしいし…
当面の最重要課題ですねぇ…😅
でも…なんだかんだ楽しんでます！😄
そのうちにキレイな「アブクラックス」のお腹を披露できると良いのになぁ〜😌
では、寒さ対策しつつ❄️
ロマンティックな冬の週末を…⛄️
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