今日は楽しいひな祭り🎎
のはずですが…
特になんの予定もなく終わりました🙂
ちらし寿司っぽいものでも食べたら良かったかしら？😅
とは言え…理恵、現在ダイエット中なので炭水化物を控えてるのです🥺
そう言えば…理恵の場合は何㎏くらいならベストなんだっけ？と思い
「身長153㎝ 平均体重」で検索してみたら…
身長153cmの普通体重は43.3kg以上 58.5kg未満です。この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
って…えぇ～っっ⁉️ 😳
ちょっと幅があり過ぎませんか⁉️ 😂
普通体重…？ん？平均体重とは違うようでした
適正体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重…いろいろ出てきます😓
これはBMIとか体脂肪とか、ちゃんと計算しないと正確なところは分からないのだと思います🤔
それでBMIの出し方は…
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
へっ？🙂
なんか難しい？？笑
この式を見ただけでヤンなりました笑😂
自動計算のデータ入力する箇所があったのでみたら理恵の場合は17.8
それだと痩せてるはずなのですが…
じゃあ何故っ？下腹に脂肪が～っ😣
で、この２～３日
腹筋運動や脚のストレッチをやってたらいつのまにかお腹に腹筋付いてました💪
いえ、腹筋が割れたい訳ではなくて…😅
おへその下の脂肪が取りたいのですがこれがなかなか難しいのです😥
マッサージもやってるんですけどねぇ🥺
はい、検索、検索
えっと、下腹ポッコリの原因は…
①内臓脂肪の蓄積
②筋力の低下
③姿勢が悪い
全部思い当たるぅ～😱
特に姿勢❗️
肩が痛くなってから肩をかばうあまりにどんどん猫背・巻き肩になった気がするし、腕があまり動かせないから腹筋・背筋も落ちた気がします💦
痛いから動かせない→余計に動かせづらくなる→筋力が落ちる→なかなか症状が改善しない
という負の無限ループ♾
やはり悪くなってからではなかなか治らないので💧
予防のための
①筋トレ
②ストレッチ
③マッサージ
の３点セットを欠かしちゃダメなんだってことが身に染みてよく分かりました😭
でもね❣️
時間は掛かっても頑張れば結果は出る💪
ってことも分かった訳ですから…
一朝一夕には思ったようにいかずとも💦
諦めずに継続、努力ですよね😄
なんてったって巳年、乙女座、Ａ型の理恵ですからね😌
しつこくて諦めが悪いのは得意中の得意です🐍
どうしてもプリンセス前になるとむくみが出て、食欲増進（特に甘い物🍰 🍨 🍪 が無性に食べたくなっちゃいます💦 ）で体重が増えるのが分かっているので、バイオリズムも考えてちょっと工夫してみます
体重が増えて嬉しいことが１つだけあります❣️
それはお胸がパーンと張って若干サイズアップすること😆
どれもこれも「女性ならでは」のお悩みですものね
年齢に応じて「ホルモンバランス」と上手く付き合っていくしかないようです😊
あら、明日も良いお天気になりそうです
素敵な週末を🌸
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