年が明けてから…
ちょっとバタバタ続きで…💦
やっとジムに行けました〜😵
昨年末、スタッフさんに上半身を鍛えるマシンの使い方を教えていただき…
①チェストプレス
②ショルダープレス
③ミッドロウ
④ペックフライ
⑤リアデルト
を追加しました🏋🏽♂️
まだ操作に慣れないので20kg前後の負荷でやってみましたよ💪
実は…年末から…
重度の貧血で…😣
貧血の主な症状は…
めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、胸の痛み、倦怠感、喉の渇き、口内炎、皮膚の乾燥、耳鳴り、頭痛、集中力低下など😓
酸素を運んでくれる「ヘモグロビン」が減ってしまうので…🩸
全身が酸欠状態になり上記のような症状が出るのです…
仕事後に直接ジムに行くつもりで、持ち物を準備して家を出るのですが…
サービス残業の遣る瀬無さや💧
疲労やストレスが蓄積し…
「まずは一旦休も！😮💨 」
と、ベンチに腰掛けてアイスココアや甘くないカフェオレを飲み始めちゃうと…
どうしても足が向かなくなっちゃってっ！😣
でもやっと一昨日くらいから回復傾向になってきたので…
思い切って！
行ってきました〜😭
10年に１度の寒さのせいか？🥶
22時過ぎに着くとジム内は理恵と…もうあと…お１人だけ…！？😳
その方も23時頃には帰られてしまい…
え？理恵…ジムに独りぼっち！？🫢
普段は次の方が待ってらっしゃらないか気にしつつ…💦 なのですが…
誰もいないのですから〜😆
好きなだけゆっくり時間を掛けて！
のんびり何回やっても平気〜⏳
いつもはあまり寄り付かないマシンやフリーウェイトのコーナーもじっくり見てみました👀
何だか…ＳＭチックなマシンが！？👠
どうやって使うのか習ってみたいですぅ〜！😆
久しぶりでしたので筋肉落ちちゃっただろうなぁ〜？🥺 と覚悟していたのですが…
それが意外とそうでもなくて！？😳
アブダクション（お尻の外側を鍛えるマシン）
「こんなもんだっけ？」と適当に最初53kgでやってみたら…楽々平気で！？🍑
ジムへは足が遠のいてはいても…
日頃の体力仕事と自転車通勤で🚲
少しずつは鍛えられているのかもしれません？
それにしても…
貧血になると覿面！😣
体力、持久力、メンタルに…
諸に影響が出てしまうし💦
10年近く前、輸血にまで至ってしまった時はドクターから👩🏻⚕️ 「命に関わることだから！」と強く注意を受けたので…😭
日頃の節制と食生活に、より気を付けなければ！と改めて反省しました…😓
健康あってこその！
運動ですもんねっ😆
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