今日でジムは今年最後かなぁ〜？🏋🏻♀️
明日も明後日も行きたいくらいなのですが…🙂
明日も大晦日も22時まで仕事だし…
流石にちょっと無理かなぁ〜？💦
筋トレ…
ずっと脚ばっかり集中でやってたのですが…
（まず脚を鍛えようとスタッフさんに勧められて）
やっと上半身のマシンの使い方を習いましたーって😄
チェストプレス、ショルダープレス、ペックデックなど
それと理恵でも出来そうなフリーウェイトも教えていただきました！👍
バーベルを背負ってスクワットやるやつね！🏋🏻♀️
マシンがあるので…落としたりとか！？😱 危険なことにはなりません⚠️
これで来年は肩周りがもう少しカッコよくなれるかも！？（三角筋を鍛えたいんですよねぇ🤔 ）
やってるとこを撮ってみたかったのですが…
あっ！🫢
いつも両手でスマホを持って自撮りしてるので…無理でした😅
動画はレッグカールです
36kgで10回、10秒休んで×３セット
ん〜っ💦
やり方これで合ってるのか自信ない〜😅
本来は目の前のバーを両手で持ちます（自撮りしてるのでちょっとお尻が浮き気味です…🥺 ）
たまにパーソナルで教えてもらうと良いのだと思うのですが…
なかなか…ねっ？💰
もっと体力、持久力が付くまでは…
自己流で頑張ろうと思います💪
筋トレやるとテストステロン？アドレナリン？が出るのか？
ただでさえ欲求不満なのに…
性欲アップしちゃってる気がする〜！？💓
さて！
明日もお仕事頑張りまーす😆
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