３連休ですが…🗓️
普通に仕事でした…🙂
と言うか寧ろ…サービス残業〜😒
帰りが遅くなっちゃったけど…
踵の痛みが少し和らいだので筋トレには行きました！🏋🏻♀️
11月は忙しかったので、
しばらくジムをお休みしていたら…
筋肉量が落ちて⤵️
体脂肪は増えてた…🐽
（IN BODYという機械で測れます）
やはり…
テキメンに数字に出るんですねぇ…🥺
60代女性の体脂肪率の平均的な範囲は…
23〜29％のようですから…
19%なら…
まだ許容範囲とは思うのですが…
ボディの大会に出るような方は14%前後、競技によっては4%まで絞るらしい！？😱 と聞いたので…👂
まだまだ果てしなく遠い道のりな上、
ちょっとした怪我や不調ですぐ逆戻り…
３歩進んで２歩退がる🎶 ってやつ？😮💨
大会に出たい！🏆 とか、
無謀なことを考えなければ…
健康維持のためには、
長い目で見て👀 とか、継続が大事！とかって思えるのですが…
剣道にしても「試合に出たい！」と思うのは…
昔、ベリーダンスを習ってた時に「発表会に出る」って目標があるとやっぱり頑張れるし、練習に身が入るし、
少しでもキレイ見せようと指先や目線なんかの細かいことにまで気が行くし、
振り付けもテキトーじゃなくキチンと覚えるし（他の方と踊るので自分だけ間違えたら迷惑になっちゃう😣 ）
発表する場があってこその習い事やトレーニングだと思うので…😌
とりあえず年内には元に戻したいと思います〜😅
さて、明日は…
何も予定がない日曜日！
何しようかなぁ〜？😆
朝寝坊しようかなぁｗ😪
とりあえず今夜は…🌙
溜まってるドラマを観よ〜っと！📺
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