昨日は早速たくさんの方にFCメンバー様向けの投稿をご覧いただきありがとうございました！✨
14日に通常投稿した写真の全体もアップしてますよ📸
はい…下のほうは…
あんなことになってました〜🫢
気になった方は…
有料FCメンバーに登録してチェックしてみてくださいね♥️
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⬇️
さて！
先日登録したスポーツクラブに行ってきましたーっ😆
毎度毎度のボサボサ髪でゴメンナサ〜イ🙏
スポーツ後の、更にお風呂後なのでｗ
初心者は…🔰
マシンの使い方などマンツーで教えてもらえます
最初にボディチェック！😳
ええーっ！
体重計に乗るの〜！？😅
体組成計の操作の仕方、アプリの見方など教えていただきました
理恵の筋肉量は…？💪
ん〜、見方が分かりづらかったのですが…💦
とりあえず左右、上下の筋肉のバランスは取れているようです？😊
まずは自転車を漕ぐやつみたいのでウォームアップ🚲
それから５種類のマシン、それぞれ10回ずつの筋トレ
初回なので無理せずに…ってことなのでしょうけど…どれも楽々です😌
最後にランニングマシン…ランニング？
いえ、理恵は大股で早歩きでした😅
走るとお胸が揺れちゃうので（胸を揺らすとお胸を吊り上げている「クーパー靭帯」を傷めちゃうから！😣 ）当面走るつもりはないです
本当は最低でも30分の有酸素運動が目安だそうですが、今回はレクチャーだけなので10分くらいで終了
え？終わり？
こんだけ？😳
これを３セットとか、負荷を重くするとか、
なりたいボディや目標に合ったトレーニングを、自分なりに地道にコツコツやるのみ！ってことのようです…🙂
教わった通りに今度は１人でもう一度同じことを繰り返してみました
ヨガも楽しいのですが…🧘🏻♀️
瞬間的に思いっっっ切り！力を込めるのはとっても気持ち良いんですぅ〜😌
アドレナリン？ドーパミン？が出まくってる感じ！？🫢
これで日頃の欲求不満も解消されるかもしれません！？😆
一通り終わって、お風呂に入りました
今回は軽くシャワーを浴びて🚿
ほんの数分湯船に浸かっただけ
次回から何を持って行けば良いのか知りたかったので…🛁
とりあえずマシンの使い方、館内での過ごし方などが分かっただけで…
まずは通うのに慣れるところからかなぁ〜🤔
理恵、ホントに続くのかなぁ〜😅
でも偶然会った友人も通ってることですし😊
そのうち、また会えるかもしれませんしね♥️
健康第一・体質改善は当然の目標として…
奇跡の70代？80代？目指して🧓🏻
頑張ってみまーす💪
では、今週もよろしくお願いいたします🌿
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