今日は久しぶりにヨガに行きました🧘🏻♀️
「咳き込まないで無事終える」が今日の目標だったので…
無理はせず出来る範囲の呼吸・ポーズで、ゆったり参加しました
すると…
いつもより周りの方をチラチラ見ることができ…👀
改めて自分の「なで肩」が結構キツイ？ヒドイ？ことに気がつきました😳
これまであまり気にしていなかった…
いえ寧ろ…和服が似合うし👘 肩幅が狭いのって華奢に見えて欠点ではないと思っていたのですが
（ノースリーブやホルターネックが似合わない？とは思ってましたけど…）
あれ？
もしかして…腕がキレイに真っ直ぐ上に上がりにくいのって…なで肩のせいもあったりする？🙂
検索してみると…なで肩の人の割合は３割ほど
なで肩の原因は…遺伝、生活習慣、猫背、僧帽筋の発達し過ぎなど
ふむふむ…🤔
小学生頃、気づいた時には「なで肩」だったので、理恵の場合は遺伝・生まれつきだと思います🦴
でも、猫背や僧帽筋も思い当たります…💦
なで肩のデメリットは…
・首、肩が凝りやすい
・バッグ、ブラ紐がずり落ちやすい
・五十肩になりやすい
・胸郭出口症候群のリスクがある
・呼吸が浅くなる
・全身の疲労感
えーっ、全部当てはまってるやん！？😱
あっ！でも…
ブラの紐がすぐに落ちちゃうので中学生の時からずっと短めに調節していたから？胸が下垂しにくかったってこと…もしかしたらあるのかな？😳
だったらちょっとだけ嬉しいけど…
なで肩のメリットが１つくらいないと、かわいそ過ぎますもんね？😭
生まれつきの骨格の場合、改善は難しいようなのですが…
治し方としては…
・肩甲骨回りの筋肉を解す
・正しい姿勢を心掛ける
・肩周りの筋肉強化💪
ん〜💦
これはずっとやってるんですけどねぇ🤔
夏までにホルターネックが似合うようになりたいので！👙
ちょっと意識してみたいと思いま〜す😄
さて、
声は…まだガラガラだけど…
少しは話せるようになりました🫢
声が普通に出ないということは…
案外ストレスを感じるみたいです😓
明日あと１日、頑張りましょう〜😷
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